- Qu’est ce que la mélatonine?
La mélatonine est une hormone fabriquée par notre organisme durant la nuit. Plus communément appelée “hormone du sommeil”, elle est crée à partir de la glande pinéale (située derrière le cerveau) faisant savoir à notre corps qu’il est temps d’aller se coucher et de se réveiller. Le taux de mélatonine est plus élevé le soir, quand le soleil se couche, et diminue quand il se lève.
La lumière joue un rôle crucial sur le montant de mélatonine dans votre corps, plus vous y êtes exposé, plus votre taux sera faible. Se trouver dans une pièce sombre, avec peu ou pas de lumière favorisera la montée de mélatonine et signalera qu’il est temps d’aller dormir.
- Pourquoi utiliser de la mélatonine?
La mélatonine est souvent utilisée pour les personnes qui souffrent d’insomnies, mais également pour ceux qui souhaitent réguler leur cycle de sommeil, par exemple les travailleurs qui ont des horaires rotatifs non adaptées, le décalage horaire, les problèmes d’anxiété, ou un désordre dans le cycle de la nuit.
Prendre de la mélatonine vous permet de gérer le flux de mélatonine dans votre corps pour vous permettre de passer des nuits de meilleures qualités. La phase de sommeil est avancée, et les personnes s’endorment tôt dans la soirée et se réveille tôt le matin.
- Quels sont les bienfaits de la mélatonine?
La mélatonine et le rythme circadien de votre corps travaillent ensemble pour vous faire savoir quand il est temps de
- Dormir
- Se réveiller
- Manger
Selon Bruno Claustrat, médecin au centre hospitalier universitaire de Lyon, la mélatonine agirait également sur le rythme de la température corporelle et accentue la baisse constaté pendant la nuit.
La mélatonine est également un antioxydant efficace, elle permet de protéger notre organisme contre les radicaux libres et ainsi permet la prévention de nombreuses maladies.
En conclusion, la mélatonine est une hormone qui favorise considérablement la phase d’endormissement de chacun. Les recherches ont mis en avant les bienfaits de la mélatonine qui ont étaient par conséquent reconnus par certaines autorités sanitaires. Une bonne hygiène de sommeil est toujours indispensable pour être dans des conditions optimales au moment du coucher.
Sources :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057895/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767594/